Comment Maigrir... Au Naturel !

"Comment maigrir... au naturel !"

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C'est désormais officiel !

Après des années de recherche et des mois d'écriture, la première sortie commerciale de ma méthode naturelle de remise en forme "Comment maigrir...au naturel !" n'est plus un projet mais une réalité !

Merci à toutes celles et ceux qui m'ont apporté leur soutien pour l'accomplissement de ce projet audacieux !

Tout d'abord le principe de base: Comment maigrir ?

Contrairement à ce qu'on essaye souvent de vous faire croire, le principe de base de la prise et de la perte de poids est assez simple et n'a rien de magique ou de miraculeux ! Beaucoup d'entre vous le connaissent déjà mais je pense qu'un rappel est toujours utile afin de clarifier les choses.

Pour bien comprendre ce mécanisme, il suffit de comparer votre corps à une entreprise, sauf qu'on parlera de calories au lieu de parler d'argent.

Une entreprise a toujours une certaine quantité de dépenses (sorties d'argent) et une certaine quantité de recettes (rentrées d'argent). Pour faire du bénéfice (et donc grossir), une entreprise doit simplement avoir plus de recettes que de dépenses...autrement dit elle doit simplement gagner plus d'argent qu'elle n'en dépense!

Votre corps fonctionne de la même manière, si vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez, vous prenez du poids !

Et si vous en mangez moins, vous perdez du poids !

Pour maigrir, il suffit donc de créer un déficit calorique pour que votre corps soit obligé "d'emprunter" les calories manquantes à vos réserves de graisses!


Comment savoir si l'on a réussi à créer un déficit calorique ?

Reprenons l'image de l'entreprise: Pour déterminer le chiffre d'affaire à atteindre pour faire du bénéfice, une entreprise doit d'abord calculer ses dépenses.

Il y a 2 types de dépenses: les dépenses fixes et les dépenses variables !

Les dépenses fixes représentent les dépenses obligatoires et prévisible, ce sont les dépenses qui permettent tout simplement à l'entreprise de continuer à fonctionner normalement (electricité, location locaux ou matériel, salaires, etc.). Dans le cas du corps humain, ces dépenses fixes correspondent au métabolisme de base, les calories nécessaires au fonctions vitales minimales du corps. Que ce soit dans le cas d'une entreprise ou pour le corps humain, c'est une ligne rouge à ne jamais franchir car elle annonciatrice de gros problèmes à venir !

Ensuite il y a des dépenses variables qui sont moins prévisibles et plus difficilement quantifiables. Pour faire simple c'est l'énergie nécessaire à vos diverses activités quotidiennes. Par exemple, des heures supplémentaires au travail ou une séance de sport vont acroître vos dépenses caloriques de la journée.

Il y a donc 2 étapes à respecter si l'on veut vraiment maigrir:

Etape 1: calculez vos dépenses énergétiques!

Vous avez besoin de connaître 2 chiffres:

  • Votre métabolisme de base (MB) qui est la ligne rouge sous laquelle vous ne devez jamais descendre si vous ne voulez pas mettre votre santé en danger.
  • Votre AJR (apport journalier recommande) personnel qui correspond a votre MB, plus l'energie pour vos activites quotidiennes.

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Etape 2 : Créer un déficit calorique !

Vous avez plusieurs solutions pour créer un déficit calorique, puiser dans vos réserves de graisse et donc maigrir :

  1. Réduire votre apport calorique en jouant sur l'alimentation !
  2. Augmenter vos dépenses caloriques en jouant principalement sur l'activité physique
  3. Jouer sur les 2 tableaux en réduisant légèrement votre apport calorique, tout en augmentant vos dépenses !

La troisième solution est bien évidemment la plus sûre et la plus efficace, c'est la seule méthode vraiment reconnue et c'est donc logiquement celle-ci que mon livre électronique "Comment maigrir...au naturel" va s'employer à détailler et démystifier pour vous !

Comment Maigrir... Au Naturel !
Commentmaigriraunaturel.com

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